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Per dormire bene

Tra i tanti consigli per dormire bene anche quello di utilizzare occhiali anti luce blu

Sono sempre di più le persone che non riescono a dormire serenamente la notte: se anche tu ti stai chiedendo come fare per domire bene la notte, eccoti alcuni suggerimenti.

sane abitudini per dormire bene

Quando non si riesce a dormire bene

Ti sei chiesto diverse volte “per dormire bene che cosa devo fare?” e ancora non hai trovato la risposta al tuo problema? Non preoccuparti, perché non sei l’unico che non riesce ad addormentarsi. Difatti, a volte basterebbe solo avere uno stile di vita migliore per capire che i disturbi derivanti dell’insonnia si combattono anche così. Ad ogni modo, queste problematiche possono nascere anche da alcune situazioni: ad esempio, se il materasso è troppo vecchio, è normale che la mattina ti alzi dicendo “non riesco a dormire bene”. Quindi, la prima cosa che devi fare è accertarti che questo ed il cuscino del letto siano di ottima qualità e non troppo vecchi e deformati. Altre volte anche lo stress accumulato in giornata può portare a dormire male e, in tal caso, la meditazione può essere di grande aiuto per dormire bene la notte, come pure la musica bassa messa in sottofondo. Quando, invece, vi sono problemi di salute come i livelli bassi di melatonina, in tal caso è necessario richiedere un consulto del medico per farti prescrivere un farmaco che possa aiutare ad affrontare meglio la nottata. Fortunatamente, in questa situazione, per dormire bene esistono dei farmaci, mentre che altre volte è necessario solamente trovare la giusta posizione: in questa maniera, non dovrai più chiederti come dormire bene, bensì quale posizione adottare per affrontare serenamente la notte. Un’altra casistica potrebbe verificarsi in seguito all’uso assiduo di dispositivi elettronici come smartphone e tablet: in questa situazione la luce blu va proprio a perturbare la psiche rendendo difficile la fase di addormentamento. La soluzione migliore è un paio di occhiali anti-luce blu, utili per schermare proprio queste lunghezze d’onda.

10 suggerimenti per dormire bene la notte

Qui di seguito abbiamo pensato di darti ben 10 dritte per cercare di ritrovare il sonno perduto e cercare di capire come dormire bene la notte; non ti resta che metterti subito al lavoro per ritrovare la giusta qualità del sonno!

  1. La dieta della cena non dovrà mai contenere alimenti che possano portare in uno stato di eccitazione il corpo: parliamo di cioccolato, caffè, piccante, ma anche alcool e bevande contenenti caffeina.
  2. La notte prima di addormentarti evita di compiere attività sportiva, perché anche questo innesca uno stato adrenalinico nel tuo organismo che non ti consente di addormentarti facilmente.
  3. La sera prima di addormentarti evita di pensare ai fatti negativi della giornata.
  4. Per un buon sonno, spegni tutti gli apparecchi elettronici e leggi un buon libro o una rivista.
  5. Per dormire bene la cosa da prendere è assolutamente una buona tisana a base di erbe rilassanti come passiflora, camomilla o melissa.
  6. Per dormire bene il benessere dovrà essere garantito anche dalla posizione nel letto scelta per dormire bene.
  7. Per dormire bene cerca di posizionare la testa a nord per favorire il benessere della psiche e del corpo.
  8. Se i rumori al di fuori della casa sono forti, prova la musica rilassante per dormire bene e rilassarti.
  9. Per dormire bene potrai provare come rimedi naturali un bagno con essenze alla lavanda che rilassano.
  10. Crea un ambiente accogliente per il riposo, privo di colori sgargianti e con una luce soft e non dimenticarti che per dormire bene anche i materassi dovranno essere di qualità per tutti i componenti della famiglia.

Ora non dovrai più chiederti per dormire bene la testa come deve stare o che cosa prendere per dormire profondamente: questi consigli ti aiuteranno a rendere migliore la tua giornata!

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