Rimedi naturali per i disturbi del sonno

Combattere i disturbi del sonno con metodi naturali si può, anche con l'utilizzo degli occhiali anti luce blu

Ci sono tanti disturbi del sonno che, nonostante tutto, possono essere curati con soluzioni naturali: scopriamo quali sono le migliori soluzioni a particolari disturbi del riposo.

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I disturbi del sonno: una problematica molto frequente

Potresti pensare che non siano molti i disturbi del sonno, eppure, una notte in bianco ha sempre una causa ben precisa, che dovresti cercare di scoprire per evitare il ripetersi di un’esperienza del genere, proprio perché per ovviare ai disturbi del sonno esistono anche tanti rimedi naturali e semplici, grazie ai quali puoi evitare di prendere dei farmaci. Dopo aver stabilito tra i tanti disturbi del sonno quale sia il tuo potrai anche individuare dei rimedi naturali mirati, grazie ai quali ritrovare quella tranquillità nel riposo che è essenziale per affrontare le tue giornate con la giusta carica di energia e un approccio positivo, quello che manca quando dormi male. Tra i rimedi naturali per il sonno più comuni, e di cui magari avrai sentito anche parlare frequentemente, non possiamo non citare la camomilla o la valeriana, seppure esistano poi anche tante altre piante utili allo scopo, come del resto altre sostanze disponibili in natura che rientrano a pieno titolo tra i rimedi naturali per conciliare il sonno. Tra le problematiche che si possono manifestare, infatti, il sonno disturbato è probabilmente una delle più fastidiose, perché impedisce di ristorare fisicamente e psicologicamente l’essere umano, costringendolo spesso ad una fortunosa e complicata ricerca dei rimedi per dormire normalmente, magari anche complicandosi la vita. Ma andiamo con ordine e cerchiamo di dare uno sguardo ai migliori rimedi naturali per dormire.

Il sonno disturbato nei bambini: soluzioni possibili

Il tuo bambino ti sembra riposare in maniera scorretta e, seppure tu non sia ancora riuscito a parlare con qualche esperto in pediatria, ritieni che lo stesso sia affetto da uno dei tipici disturbi del sonno che toccano i bambini e, ora, vorresti trovare una soluzione per ovviare a questa problematica? Allora devi sapere che, nella maggior parte dei casi, il sonno disturbato nei bambini è dovuto a problematiche di ordine comportamentale, seppure questa non sia l’unica ragione alla base di questo disordine a livello di alternanza degli stati di veglia e di riposo: in ogni caso, il sonno disturbato nei bambini va corretto per evitare che con il passare degli anni si possano verificare disturbi. Per il sonno disturbato esistono ovviamente rimedi di vario genere, che si possono mettere in pratica secondo l’età del bimbo: i disturbi del sonno nel neonato, ad esempio, richiedono particolari attenzioni, considerando la particolare situazione fisica e tutte le implicazioni che alcune scelte possono avere sulla salute del bimbo. Il sonno disturbato nei neonati può essere contrasto con una serie di misure semplici ed efficaci, come per esempio creare una sorta di prassi per il coricamento, che crei una sensazione di fiducia nel piccolo, in maniera tale che questi disturbi del sonno tipici dei neonati vengano risolti con rimedi il più possibile meno invasivi. Narrare una fiaba con voce soave, oppure, un bagnetto ristoratore serale, come del resto delle coccole, possono eliminare i disturbi nel sonno del neonato di 4 o 8 mesi: instaurando una regolarità anche negli orari in cui vengono svolte queste azioni, è il miglior modo per contrastare il sonno disturbato in un neonato tra i 6 o gli 8 mesi, il quale può essere anche rassicurato con altri accorgimento. Tra gli altri rimedi naturali per il sonno di bimbi o neonati trovi infatti anche l’accensione di un apposito lumino per bimbi, cercando allo stesso tempo di limitare tutte quelle attività che possano creare degli inutili stimoli che possano del resto vanificare tutti i rimedi naturali per il sonno dei bambini o dei neonati, considerando come il riposo possa essere influenzato negativamente da un’eccessiva attività del piccolo nelle ore serali. I rimedi naturali per il sonno del bambino o neonato possono anche variare in funzione della personalità del tuo bimbo, sebbene per i disturbi nel sonno dei bambini di 1 anno possano sempre tornare utili un ciuccio o anche l’affezionato peluche, proprio perché creare un ambiente accogliente che vada a contrastare i disturbi del sonno anche per bambini di 2 anni o più con rimedi totalmente naturali. Qualora poi il tuo bimbo fosse esposto a stimoli con giocattoli elettronici, potresti considerare come il sonno disturbato in bambini di 2 anni – o comunque di età non molto dissimile – siano ascrivibili all’esposizione degli stessi alla luce blu di televisori o dispositivi elettronici, motivo per il quale tra i rimedi naturali per far dormire i bambini potresti anche trovare l’uso di specifici occhiali contro questa particolare luce blu degli schermi. Ti stai chiedendo se esistano altri rimedi naturali per conciliare il sonno del tuo bambino o neonato e, a questo proposito, vorresti tanto risolvere una volta per tutte i disturbi del sonno adottando dei rimedi erboristici per bambini e grandi? Non trascurare la possibilità di ricorrere all’uso di rimedi naturali per risolvere i problemi di sonno agitato nei bambini e adulti: riscoprirai il piacere del riposo ristoratore notturno.

I disturbi del sonno negli adulti

Se fai fatica ad addormentarti e non riesci a trovare una soluzione efficace per risolvere questa problematica, non ti devi preoccupare: il sonno disturbato negli adulti è una problematica molto frequente e, da questo punto di vista, esistono fortunatamente dei rimedi della nonna contro l’insonnia cronica e altri disturbi simili che ti permettono di recuperare un ritmo di veglia e sonno. A tanti adulti, per esempio, capita di soffrire di apnea del sonno, e anche in questo caso è possibile intervenire per porre rimedio ad un problema potenzialmente pericoloso, magari usando degli apparecchi per la bocca o piccole macchine con maschere che permettono all’adulto di ripristinare la normale attività respiratoria nel sonno. I tanti disturbi del sonno negli adulti conoscono rimedi di natura differente, come ad esempio possono essere le gocce naturali per dormire da adulti prodotte con sostanze naturali, le quali hanno solitamente il vantaggio di non presentare controindicazioni importanti. Il sonno può essere anche disturbato dall’ansia, la quale può incidere a livello psicologico sulla persona, spingendola a non riuscire ad affrontare e superare problematiche che, venendo accumulate, finiscono poi per creare uno stato di preoccupazione tale da impedire il corretto riposo, causando un sonno disturbato e risvegli indesiderati. Negli anziani, invece, spesso si possono verificare dei disturbi del sonno correlati al Parkinson o altre malattie simili, e per scoprire come dormire meglio in questi casi, bisogna considerare tutte le implicazioni derivanti dalla scarsa mobilità della persona e anche l’assunzione di posture rigide che favoriscono l’interruzione del riposo. Nelle donne, invece, spesso si verificano dei disturbi del sonno in gravidanza, che possono essere risolti evitando di consumare caffeina a partire dalle ore del pomeriggio, o ancora, dedicandosi ad attività come lo yoga. Alla stessa stregua, disturbi del sonno si verificano anche in menopausa dove i rimedi adottabili sono però differenti, essendo questi disturbi correlati ai cambiamenti ormonali, che possono in qualche maniera contrastati con un’alimentazione corretta, in particolar modo poco ricca di carboidrati per i pasti serali. Vorresti invece scoprire se delle erbe per dormire ti possano servire in aereo per riposare meglio durante il viaggio? Quali potrebbero essere invece i migliori rimedi per evitare di dormire con la bocca aperta? Non a tutte queste problematiche esistono soluzioni identiche: ma in linea di principio, l’unico modo per individuare un correttivo ai problemi, è stabilire l’esatta causa dell’insorgenza del disturbo, agendo quindi di conseguenza.

Rimedi naturali per dormire bene o comunque meglio del solito

Per i disturbi del sonno esistono rimedi naturali e omeopatici che ti consentono di recuperare un corretto ritmo di veglia e riposo, soprattutto qualora per la tua insonnia volessi sfruttare uno dei migliori rimedi della nonna, in maniera tale da non doverti più confrontare con notti in bianco et similia. Ad esempio, la natura ti mette a disposizione delle erbe per dormire profondamente, che puoi assumere sotto forma di tisane rilassanti, oppure anche come gocce, soprattutto nel caso in cui non volessi ricorrere alla melatonina per contrastare l’insonnia. Qualora ad esempio non potessi sfruttare la ripetizione di alcune frasi per addormentarsi, oppure se avessi già provato a contare le pecore senza alcun risultato tangibile, allora dovresti puntare su altri rimedi naturali per conciliare il sonno, come possono essere lo svolgimento di alcune forme di meditazione oppure di esercizi fisici in momenti strategici della giornata. Certo l’insonnia potrebbe essere causata da specifici fenomeni, come ad esempio l’osservare a lungo degli schermi di dispositivi elettronici, magari nelle ore serali, senza adottare delle soluzioni per limitare l’incidenza dell’emissione di luce blu sugli occhi, considerando come la stessa possa disturbare notevolmente il riposo, soprattutto se non dovessi adottare dei rimedi naturali per dormire subito. In questo caso, anziché andare alla ricerca del miglior prodotto naturale per dormire tra gli scaffali di erboristerie e negozi, oppure di eventuali piante dai presunti effetti miracolosi da tenere in camera da letto, ti basterebbe usare un bel paio di occhiali in grado di filtrare questa luce capace di perturbare il ciclo di sonno e veglia. In tutte quelle circostanze in cui non potessi risolvere il tuo problema così efficacemente, allora, dovresti stabilire la causa della tua insonnia scegliendo altri rimedi naturali efficaci, prediligendo sempre il consumo di tisane e altre sostanze naturali, proprio perché solo in questo modo potresti tornare a dormire usando rimedi naturali, evitando di assumere farmaci che, a lungo andare, potrebbero anche creare delle dipendenze importanti. Ci sono infatti tanti rimedi naturali per favorire il sonno, ognuno dei quali può essere più o meno mirato anche secondo il tipo di disturbo nel riposo, e a questo proposito, non puoi unicamente considerare quale sia il miglior magnesio per dormire bene, o ancora, se tra i rimedi naturali per dormire solo la melatonina sia la soluzione anche nel tuo caso. Un caso particolare è rappresentato per esempio dalla difficoltà a restare svegli di giorno: in questo caso, infatti, dovresti trovare dei rimedi naturali per la sonnolenza diurna, che ovviamente non sono identici per forza di cose ai tanti altri rimedi naturali per i disturbi del sonno che si verificano in ragione di altre cause scatenanti, come per esempio l’ansia o altre problematiche correlate. Vorresti conoscere alcuni dei migliori rimedi naturali per contrastare il sonno disturbato senza dover ricorrere per forza di cose al consumo di farmaci? Hai già avuto modo di leggere qualche suggerimento circa eventuali rimedi naturali per conciliare il sonno, ma non sei certo che possa funzionare nel tuo caso? Allora scegli soltanto quei rimedi naturali per dormire subito e tutta la notte che tengano conto di quelle che sono le tue particolari necessità e i sintomi del tuo problema: in questo modo risparmierai tempo e denaro, evitando di mettere in atto esperimenti inutili.

I disturbi del sonno e le cause più frequenti

Se pure a te è già capitato di confrontarti con un’insolita insonnia o risvegli notturni, domandandoti quale possa essere la causa di questo problema, dovresti considerare prima di tutto se non ci fosse qualche problema a livello fisico che possa incidere sul riposo, come una lombalgia, oppure dolori alla schiena, oppure problemi di respirazione come la classica apnea notturna (che generalmente si individua tramite poligrafia notturna). Non ogni sintomo si manifesta sempre in modo chiaro come una vera e propria sindrome in grado di mandare in bianco ogni tua notte, turbando il tuo sonno e, quindi, a lungo andare rovinando anche la qualità della tua vita, magari perché per più di un mese di fila riesci a dormire soltanto poche ore, risultando poi incostante nello svolgimento del tuo lavoro. Come esistono dei disturbi del sonno correlati alla psicologia (con problemi come l’ansia), esistono pure altri disturbi del riposo che abbiano una spiegazione nell’ambito della neurologia, oppure in altri fenomeni come la menopausa oppure come il sonnambulismo, che ovviamente richiedono approcci molto differenti nella cura. Nei casi più particolari e difficili, dove per esempio la melatonina o la valeriana non potessero offrire un ristoro, potrebbe essere prescritta una terapia con qualche farmaco ad hoc, soprattutto laddove tisane o qualche goccia di fiori di Bach et similia non dovessero sortire una soluzione soddisfacente al disturbo del riposo. In effetti per risolvere un’insonnia centrale, un problema che causa risvegli nel cuore della notte e per cui è necessario individuare dei rimedi per evitare di dormire male, considerando come il riposo interrotto in questa maniera può incidere in maniera negativa sul ristoro di psiche e fisico, non è possibile adottare un approccio identico a quello che si sceglierebbe per disturbi del sonno i cui sintomi indicassero delle cause di tipo differente. I disturbi del sonno hanno infatti cause e rimedi molto differenti tra di loro, che devono essere valutati attentamente di volta in volta, magari analizzando questi particolari disturbi del sonno in centri specializzati, analizzando le diverse fasi del riposo per individuare quale sia il momento in cui si manifestano dei problemi particolari tali da impedire il corretto sonno. Trovare dei rimedi per risolvere problemi come il dormire poco o troppo non è certo complesso quanto risolvere degli insoliti disturbi del sonno che portano a non riuscire a svegliarsi per tempo, o ancora, ad alternare fasi irregolari di veglia e riposo. In tantissimi casi, tuttavia, è possibile individuare dei disturbi del sonno e una particolare forma di insonnia proponendo anche dei rimedi naturali, limitando in questo senso l’impatto della terapia sulla persona, aiutandola a recuperare un corretto riposo e migliorando la sua qualità di vita.

Piccoli suggerimenti per contrastare i disturbi del sonno

Se sei un instancabile lavoratore che non può fare a meno di rispondere ad ogni e-mail anche mentre ti trovi a casa, ricordati che potresti molto più facilmente vivere un sonno disturbato proprio perché non lasci abituare il tuo corpo, tramite una serie di attività ad hoc, al momento del riposo, evitando di stressare il corpo e la mente tramite lo svolgimento di compiti che non dovresti proprio considerare. Spesso infatti insorgono dei disturbi del sonno perché fissando per troppe ore gli schermi di smartphone e tablet, soprattutto nelle ore precedenti il momento in cui si va a dormire, la vista e la mente sono sottoposte a stimoli che andrebbero evitati, proprio perché gli stessi potrebbero diventare le cause dei disturbi del sonno costringendoti ad individuare rimedi naturali ad hoc. In effetti, nel tuo caso tra i più semplici rimedi naturali da adottare per il sonno ci sarebbero un’impostazione corretta della modalità notturna dei tuoi device o, per adottare uno dei rimedi più efficaci per dormire meglio, indossare un bel paio di occhiali che ti permettano di ridurre la portata degli effetti della luce blu dei display. E oltre a questo accorgimento, ovviamente, potresti anche adottare altri rimedi naturali per dormire, come per esempio, bere una piacevole tisana rilassante o dedicarti un po’ alla meditazione: in questo modo, libererai il tuo corpo e il tuo spirito di tutta l’energia negativa accumulata durante la giornata, preparandoti nel migliore dei modi alla notte.

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