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Rimedi naturali contro l’insonnia

Rimedi contro insonnia: ecco che cosa fare!

Quando si parla di insonnia, non si può fare a meno di dire che si tratta di uno dei problemi di salute più noiosi, specie se questa si manifesta sotto forma di insonnia cronica, perturbando ogni notte il tuo riposo. A trasformare la tua notte in incubo, però, è un sintomo come l’ansia o lo stress che si può accumulare durante il giorno: proprio per questo è fondamenta trovare una terapia che possa in qualche modo migliorare la qualità del sonno e della nostra vita. Dunque, se fai fatica ad addormentarti la sera – anche se hai affrontato una giornata impegnativa – è arrivato il momento di dare un’occhiata all’omeopatia o al farmaco che può aiutarti in questa circostanza. In commercio, oggigiorno, si trovano molti farmaci per l’insonnia, ma molte persone e magari tu stesso preferiscono trovare un rimedio naturale all’insonnia, così da non utilizzare nulla di chimico sul proprio organismo. Naturalmente, vi sono anche casi differenti in cui è necessario cercare dei rimedi contro l’insonnia: un esempio riguarda senz’altro la melatonina e la conseguente insonnia derivante dal fatto che non vi è una corretta produzione di questa sostanza.

Insonnia? I rimedi naturali da provare almeno una volta

Come abbiamo già sottolineato in precedenza, i rimedi naturali contro l’insonnia e l’ansia esistono, ma nel caso in cui si parlasse di insonnia e rimedi naturali per la melanina ci troviamo davanti a due casi completamente diversi. Ad esempio, la passiflora è una pianta conosciuta per le sue proprietà sedative e ansiolitiche, e può essere presa sotto forma di tisana, ma anche la camomilla assunta qualche ora prima di coricarsi può aiutare a rilassarsi. In questa maniera, l’insonnia è placata dai rimedi omeopatici e non è necessario acquistare alcun farmaco. Nel caso del problema della melatonina per l’insonnia vi sono rimedi differenti: difatti, si trovano in vendita degli integratori fatti con estratti vegetali o animali che possono aiutarti. Questi, naturalmente, sono solo alcuni dei rimedi contro l’insonnia naturali da testare almeno una volta!

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Il miglior rimedio naturale per l’insonnia

Come non parlare, però, dei rimedi naturali per l’insonnia considerati i migliori attualmente? Tenendo da parte la problematica derivante da un’insufficiente produzione di melatonina, parliamo di altri fiori e piante e in particolare della melissa officinalis. Questa pianta, anch’essa nota per proprietà antispasmodiche e sedative, è perfetta per farci tranquillizzare prima della nanna, ma non dimenticarti che anche la valeriana è perfetta. Quest’ultima difatti è nota anche per le proprietà ipnotiche, anticonvulsive e sedative a livello di sistema nervoso, mentre il tiglio ha proprietà rilassanti ed ansiolitiche. Questi rimedi naturali per dormire subito ti consentiranno di avere una nottata tranquilla, ma soprattutto, anche un sonno di qualità migliore. Naturalmente, prima di dormire non dovrai neppure dimenticarti di lasciare da parte l’elettronica, giacché i dispositivi come smartphone, computer e tablet accentuano l’insonnia e, quindi, questi rimedi diventano quasi inutili.

Insonnia: i rimedi in tavola

L’alimentazione, insieme alla precauzione di non utilizzare eccessivamente i dispositivi elettronici fonte di luce blu, può giocare un ruolo fondamentale contro l’insonnia così come i farmaci. Cibi leggeri, cotti in modo adeguato (ad esempio, al vapore) possono evitarci l’insonnia ed i risvegli notturni continui. D’altronde, con un sonno discontinuo non si fa altro che peggiorare la situazione! Il miglior prodotto naturale per dormire, quindi, può essere senz’altro rappresentato da una buona tisana o infuso, ma anche da una cena sana e leggera. Non dimenticarti, difatti, che dovrai portare in tavola cibi ricchi di magnesio (riso integrale, lenticchie e mandorle), come pure quelli con vitamina B1 e B6, che troviamo in uova, cereali integrali, noci e carni suine. Dunque, associando i rimedi all’insonnia più naturali e una dieta sana potrai sperare di avere un buon sonno.

Gli errori che si fanno con i rimedi all’insonnia improvvisati

Vi sono comunque degli errori che molte persone, involontariamente, compiono senza sapere che, in realtà, vanno ad aggravare il proprio stato di insonnia e che neppure i rimedi naturali possono essere d’aiuto. Difatti, utilizzando dei rimedi per dormire subito, ma mangiando in modo scorretto, si rischierà solamente di trascorrere la nottata con gli occhi sbarrati verso il soffitto. Gli alcolici, il caffè, il tè e bibite a base di ginseng prese prima di andare a letto rendono eccitato l’organismo e non gli consentono un corretto riposo. Non si placa l’insonnia con i rimedi naturali efficaci neppure se siete soliti trascorrere troppo tempo con il vostro smartphone prima di andare a letto: difatti, questo dispositivo elettronico – così come il computer, il tablet o la televisione – emettono la cosiddetta luce blu che va ad interferire con il nostro sistema cerebrale e, di conseguenza, disturba il sonno. Non dimenticarti che, anche quando cerchi rimedi naturali per dormire quando la melanina ha livelli sbagliati, devi tenere presente questa regola: l’elettronica è da tenere lontano dai nostri occhi o, quanto meno, è necessario acquistare degli occhiali anti luce blu che possano aiutarti a respingere questa lunghezza d’onda. Evita quindi di compiere questi errori e trova i veri rimedi naturali per l’insonnia, così da non trascorrere più notti in bianco.

Per l’insonnia i rimedi della nonna più conosciuti

A volte, però, in preda alla disperazione si cerca di provare anche i rimedi della nonna contro l’insonnia: in quanti casi, infatti, ti è capitato di sentire in famiglia alcuni suggerimenti in fatto di rimedi contro l’insonnia? Provarli non è certamente grave, ma molto spesso questi suggerimenti si rivelano essere poco efficaci. Peraltro, il sonno durante la menopausa o l’insonnia durante la gravidanza può essere compromesso in modo davvero grave e, quindi, è necessario intervenire velocemente! Se, dunque, le frasi per addormentarsi – sussurrate all’orecchio dolcemente – non hanno funzionato (come invece diceva tua nonna), è arrivato il momento giusto per trovare dei rimedi contro l’insonnia davvero efficaci come qualche prodotto naturale o delle barriere contro la luce blu, come degli ottimi occhiali progettati proprio a questo scopo.

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